みなさんこんにちは。シェフ「H」です。

 

暑くなると、お風呂につかることも少なくなるかもしれませんね。

 

サッとシャワーで済ませることも多いかもしれませんね。

 

僕自身も以前はシャワーで済ませていましたが、いまはなるべくお風呂につかるようにしています。

 

最近は「サウナ」も流行っているので、利用した方もいるかと思いますが、お風呂もサウナも「水分補給」は大切です。

 

４１℃のお湯に１５分つかり、３０分安静にしたとすると、なんと！約８００mlもの水分が失われるそうです。

 

そのまま水分補給をしないままにしていると、脱水症になる可能性があります。

 

脱水症になると、急激な血圧低下、立ちくらみ、のどの渇き、意識の遠のきなどの症状が現れます。

 

ひどくなると命に関わることもあるので、注意が必要です。

 

一般的な入浴で、５００mlほどの水分が失われるので、入浴前と入浴後には、約２００〜３００mlの水を飲むことをオススメします。

 

また入浴前なら１５〜３０分前に水を飲んでおくと良いとされています。

 

血管内に血の塊ができる「血栓症」を防ぐこともできます。

 

血栓症の原因は、体内から水分が失われることなので、ドロドロの血液になってしまいます。

 

これが引き金となって「脳梗塞」や「心筋梗塞」などを発症してしまうこともあります。

 

水分は補給してもすぐに全身に回るわけではありません。

 

逆に１時間前だと、汗や尿、呼吸によって体内から出ていってしまいます。

 

次に、入浴後の水分補給はできるだけ早くするのが良いです。

 

入浴中に失われた水分を一刻も早く取り込むために、すぐに水分補給することが肝心なんです。

 

また、

 

「お風呂上がりには冷たい牛乳や冷たいビールが美味しい！！」

 

という声も聞こえてきます。

 

確かにそうなんですが、お風呂で温まったからだを内側から冷やしてしまうのは、体に負担をかけることになるので、なるべく温かい飲みものや、常温の飲み物が良いです。

 

そうすることで、体に吸収されやすくなったり、体の中から温めることで、血流も良くなり、内蔵の動きも良くなります。

 

とは言うものの・・・

 

やはり夏のお風呂上がりには、冷たい飲み物が美味しいですよね！！

 

でも、体の負担にならない程度にしてくださいね。